膝（ひざ）・腰の痛みに　コンドロイチン・ヒアルロン酸・コラーゲン・グルコサミンの効用

コンドロイチンやヒアルロン酸は、関節や骨、皮膚、角膜などに存在しています。コンドロイチンやヒアルロン酸は、保水性に優れており、肌の潤いを保ったり関節のクッションの役割を果たしたりと、私達の体には欠かせないものです。

コンドロイチンが不足すると、肌が老化したり、関節に痛みを感じたり、目が疲れやすくなったりと色々な症状が出てきます。コンドロイチンは体内で生成されるのですが、そのピークは２０歳で、２０歳を境に減少してしまいます。そこで、普段の食事にコンドロイチンを多く含む食材をとりいれることが重要です。コンドロイチンを多く含むものは、フカヒレ・軟骨・とり皮・海藻・納豆などです。コンドロイチンはサプリメントでも摂取することができ、グルコサミンと一緒に摂ると効果が上がります。

ヒアルロン酸もコンドロイチンと同じような働きをします。ヒアルロン酸も保水力に優れており、みずみずしい肌を作るには欠かせないものです。ヒアルロン酸が不足すると肌の老化につながったり、血液の流れが悪くなったりします。ヒアルロン酸もコンドロイチンと同様、歳をとるにつれて減少していきます。サプリメントや食材などからヒアルロン酸を積極的に摂ることが必要です。ヒアルロン酸を多く含むものには、うなぎや鳥の手羽、さけ、かれい、山芋、里芋などがあります。ヒアルロン酸は、ビタミンＣやビタミンＥ、カルシウムと一緒に摂ると効果が上がります。

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３０代を過ぎると、身体に衰えを感じたり身体に不調を感じることが多くなったという人は多いのではないでしょうか。それは、体内のコンドロイチンが不足していることと関わりがあるのかもしれません。コンドロイチンは、ムコ多糖類の一種です。ムコ多糖類には、コンドロイチンの他にヒアルロン酸やデルマタン硫酸などがあります。コンドロイチンは、関節や角膜、皮膚や血管などなど体の至る所に存在しています。その働きは、例えば肌の健康を保ったり、骨と骨の間のクッションの役割をしたり、痛みの原因を吸収・排出したりなど様々です。

コンドロイチンは体内で生成されています。しかし、ピークは２０歳で、２０歳を過ぎるとコンドロイチンの生成量は減少し、６０歳になると２０歳の４分の１程に減ってしまいます。コンドロイチンが不足すると、体の至る所に不調が出てきます。肌の老化、腰や関節の痛み、肩のコリなどなどコンドロイチンの不足によって起こる症状は様々です。そこで、コンドロイチンの不足を予防するためには、普段の食事に注意することが大切です。コンドロイチンは、フカヒレ、鳥皮、軟骨、海藻、納豆などネバネバしたものに多く含まれます。これらの食品は、比較的普段の食事で摂りやすいものなので出来るだけ食事から摂ることが望ましいですが、難しい場合はサプリメントなどを利用するのもよいでしょう。

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ヒアルロン酸についてご存知ですか？　ヒアルロン酸は関節などの軟骨部分の働きを助ける成分です。加齢によって関節の軟骨が磨り減って痛みなどを伴ってきますが、ヒアルロン酸はこの関節痛に特に効果があるといわれています。定期的にヒアルロン酸の摂取をすることによって膝などの痛みを緩和することができます。

コンドロイチンとは、ムコ多糖類の一種です。ムコ多糖類とは、濃いゼラチン性の物質で、人間の関節や眼球、動脈や皮膚などあらゆるところに存在して細胞と細胞をつないでいます。各関節のクッションの役割を果たしたり、肌の健康を保ったりと様々な働きをするので、私達の体には必要なものです。ムコ多糖類にはコンドロイチンの他に、ヒアルロン酸、デルマタン硫酸などがあります。

コンドロイチンが不足すると、膝や腰に痛みが生じたり、関節がこわばったり、皮膚が老化したりと、体に様々な症状があらわれます。コンドロイチンは体内で作られますが、年齢と共に不足してきます。体内のコンドロイチンの量は２０歳を境に減り始め、６０歳になると２０歳の４分の１の量まで減ってしまうと言われています。

３０歳を過ぎたあたりから、身体の衰えを感じ始めたり、成人病の確率が上がったりするのは、コンドロイチンの減少と深く関係するのではないかと言われています。若いうちはあまり気にする必要はありませんが、３０代になると、普段の食事に注意し積極的にコンドロイチンを多く含む食品を摂ったほうがよいでしょう。

フカヒレ、ウナギ、鶏の皮・軟骨、貝類や海藻類、納豆などネバネバしたものがコンドロイチンを多く含んでいます。コンドロイチンを食品で摂るのが困難な場合は、サプリメントなどもあります。