コンドロイチンとヒアルロン酸

コンドロイチンやヒアルロン酸は、関節や骨、皮膚、角膜などに存在しています。コンドロイチンやヒアルロン酸は、保水性に優れており、肌の潤いを保ったり関節のクッションの役割を果たしたりと、私達の体には欠かせないものです。

コンドロイチンが不足すると、肌が老化したり、関節に痛みを感じたり、目が疲れやすくなったりと色々な症状が出てきます。コンドロイチンは体内で生成されるのですが、そのピークは２０歳で、２０歳を境に減少してしまいます。そこで、普段の食事にコンドロイチンを多く含む食材をとりいれることが重要です。コンドロイチンを多く含むものは、フカヒレ・軟骨・とり皮・海藻・納豆などです。コンドロイチンはサプリメントでも摂取することができ、グルコサミンと一緒に摂ると効果が上がります。

ヒアルロン酸もコンドロイチンと同じような働きをします。ヒアルロン酸も保水力に優れており、みずみずしい肌を作るには欠かせないものです。ヒアルロン酸が不足すると肌の老化につながったり、血液の流れが悪くなったりします。ヒアルロン酸もコンドロイチンと同様、歳をとるにつれて減少していきます。サプリメントや食材などからヒアルロン酸を積極的に摂ることが必要です。ヒアルロン酸を多く含むものには、うなぎや鳥の手羽、さけ、かれい、山芋、里芋などがあります。ヒアルロン酸は、ビタミンＣやビタミンＥ、カルシウムと一緒に摂ると効果が上がります。