膝（ひざ）・腰の痛みに　コンドロイチン・ヒアルロン酸・コラーゲン・グルコサミンの効用

腰痛でお悩みの方は多いと思います。腰痛は、なぜ起こるのでしょう？ここでは、腰痛の原因の1つであるコンドロイチンについて説明いたします。

骨と骨の接点には軟骨があり、軟骨と軟骨の間には関節液があって潤滑油の役割を果たしています。この関節液を作るのに重要なのがコンドロイチンです。コンドロイチンは、体の至る所に存在しています。コンドロイチンが不足すると、関節液の分泌は減り軟骨も弾力を失います。軟骨同士が触れ合うようになると軟骨が摩り減ってしまい、骨同士がぶつかるようになってしまいます。そして、腰痛が起こるのです。骨同士のぶつかりあいで起こる腰痛などを総称して、変形性関節症と呼びます。

腰痛は、一旦なってしまうとなかなか完全には治しにくいもの。腰痛を防ぐには、コンドロイチンが不足しないようにしなければなりません。コンドロイチンは体内で生成されますが、２０歳を過ぎるとコンドロイチンの生成量はだんだんと減っていきます。３０歳を過ぎて、腰痛を感じる人が増えるのはこの為です。コンドロイチンを多く含むものには、フカヒレ、うなぎ、鳥皮、軟骨、海藻、納豆などがあるので、普段から積極的に食事に取り入れた方がよいでしょう。腰痛でお悩みの方のために、コンドロイチンのサプリメントなども販売されています。手軽に毎日コンドロイチンを摂ることができるので、腰痛になる前から積極的に摂取することをおすすめします。

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コンドロイチンやヒアルロン酸は、最近よく耳にする言葉ではないでしょうか。特に、コンドロイチンやヒアルロン酸は、肌の老化を防いだり、肌に潤いを与えたりと美容に関してよく出てくると思います。しかし、コンドロイチンやヒアルロン酸は、肌だけでなく私たちの体の至る所で重要な働きをしているのです。

コンドロイチンやヒアルロン酸は、関節や骨、皮膚、網膜などなど様々な所に存在しています。コンドロイチンやヒアルロン酸は保水力が高いので、もちろん肌の老化防止にはかかせませんが、他にも骨と骨の間のクッションの役割をしたり、過度の血液凝固を防いだり、体の痛みを抑えたりと様々な働きをしています。コンドロイチンやヒアルロン酸が不足してしまうと、肌が老化したり、腰や肩などに痛みを覚えたり、血液の流れが悪くなったりと、体の至る所が不調になります。

コンドロイチンやヒアルロン酸は体内で生成されるのですが、歳をとるにつれて減少していきます。歳をとると確率が高まる成人病や、骨粗鬆症もコンドロイチンやヒアルロン酸の不足に原因があるのではないかと言われています。こういった病気を防ぐためには、食材やサプリメントなど、コンドロイチンやヒアルロン酸を外から摂取する必要があります。コンドロイチンやヒアルロン酸を多く含む食材は、うなぎや鳥の皮・軟骨、山芋・里芋・納豆などネバネバしたものなどです。

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ヒアルロン酸についてご存知ですか？　ヒアルロン酸は関節などの軟骨部分の働きを助ける成分です。加齢によって関節の軟骨が磨り減って痛みなどを伴ってきますが、ヒアルロン酸はこの関節痛に特に効果があるといわれています。定期的にヒアルロン酸の摂取をすることによって膝などの痛みを緩和することができます。

コンドロイチンとは、ムコ多糖類の一種です。ムコ多糖類とは、濃いゼラチン性の物質で、人間の関節や眼球、動脈や皮膚などあらゆるところに存在して細胞と細胞をつないでいます。各関節のクッションの役割を果たしたり、肌の健康を保ったりと様々な働きをするので、私達の体には必要なものです。ムコ多糖類にはコンドロイチンの他に、ヒアルロン酸、デルマタン硫酸などがあります。

コンドロイチンが不足すると、膝や腰に痛みが生じたり、関節がこわばったり、皮膚が老化したりと、体に様々な症状があらわれます。コンドロイチンは体内で作られますが、年齢と共に不足してきます。体内のコンドロイチンの量は２０歳を境に減り始め、６０歳になると２０歳の４分の１の量まで減ってしまうと言われています。

３０歳を過ぎたあたりから、身体の衰えを感じ始めたり、成人病の確率が上がったりするのは、コンドロイチンの減少と深く関係するのではないかと言われています。若いうちはあまり気にする必要はありませんが、３０代になると、普段の食事に注意し積極的にコンドロイチンを多く含む食品を摂ったほうがよいでしょう。

フカヒレ、ウナギ、鶏の皮・軟骨、貝類や海藻類、納豆などネバネバしたものがコンドロイチンを多く含んでいます。コンドロイチンを食品で摂るのが困難な場合は、サプリメントなどもあります。